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合肥素弦异性spa养生坊讲解；养生知识：十个女人九个湿，健脾祛湿该做哪些？合肥素弦异性spa养生坊讲解；养生知识：十个女人九个湿，健脾祛湿该做哪些？ 脾主运化，具有代谢体内水湿，帮助消化和吸收精微营养物质的功能。脾虚则容易招致“外湿”入侵，并最终形成“内湿”。因而，中医常有“脾虚湿盛”，祛湿先健脾之说。所以民间就有了“十个女人九个湿”这个说法，那该怎么祛湿呢？ 湿邪犯体的表现 外湿：湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻、口干口苦、嗓子干痒、长痘、等等。 内湿：运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。证见食欲不振、腹胀、腹泻、面黄、浮肿、舌淡苔润、月经不调、妇科炎症等。治宜健脾温肾利湿。 那该怎么健脾祛湿呢？ 1. 饮食 脾胃不仅与水湿的代谢有关，还会对食物的消化，营养的吸收产生影响。 反过来，合适的食物，也会对脾胃产生正向的作用。 饮食上，首先要注意适量、均衡，也就是常吃7分饱，品类多样化;其次，生冷刺激油腻，高糖高盐等容易损伤脾胃的食物尽量少吃。而具有健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏米、红豆、冬瓜、丝瓜、鲫鱼等要适量多吃。 推荐一个食疗方子： 山药红枣汤 做法： 1.将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。 2.白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。 3.放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。 作用：山药红枣汤可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能。 2、泡脚祛湿 艾叶泡脚 做法： 需要把艾叶和水一起煮，这样就能够把药效发挥到最大。 而且在洗脚的过程当中，一定要让水逐渐的冷却之后再洗，千万不要由于水太烫而加一些凉水，这样就能够减轻艾叶的药效。 作用：艾叶性温，如果经常用艾叶泡脚，就能够有效的促进我们身体内的血液循环，将身体内的湿气逼走，所以也就达到健脾祛湿的效果。 3、配合一定量的有氧运动 生命在于运动。适量运动不仅能提升整体技能，舒经活络，舒缓压力，还能加速水湿排出体外。 尤其是办公族，整天对着电脑，长期处于空调房内，流汗少，机体调控水湿的能力变差，因此，需要多做做运动，如慢跑、快走、骑行、太极、瑜伽等有氧运动帮助活化气血，促进水分代谢。 |
