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合肥素弦女子异性spa养生坊提醒三伏天养生要做好六项功课合肥素弦女子异性spa养生坊提醒三伏天养生要做好六项功课 眼下正值中伏，也是一年中最重要的养生时机。俗话说“冷在三九，热在三伏”。随着气温和湿度不断攀高，各种健康问题接踵而来，专家提示，生活中的一些细节要在这一时期特别关注，不但能够安全度过三伏天，更能对潜伏的老病起到有效的缓解和抑制作用。 功课一 颈椎不能常吹空调 颈椎病患者在夏天经常犯病，这与很多家庭和办公楼都长时间开着空调有直接关系。实际上，空调虽能迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。 除了颈椎病患者外，健康人群如果让颈椎长时间对着空调吹，周围的软组织也会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。伏天气温高、湿度大，毛孔通常处于张开状态，空调冷风骤袭更容易形成病变。因此，伏天最好少开空调，反而应当多开窗通风，或者用风扇降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调。 功课二 喝水忌快宜饮绿茶 伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。但是，水喝太快也是健康大忌。因为水分会快速进入血液，在肠内被吸收，快速大量饮水会使血液变稀、血量增加，心脏不好的人，尤其是冠心病患者就会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 伏天里健康的饮水方式应该是少量多次，每次只喝100-150毫升，使身体对水分吸收得更好。另外，伏天饮水也切记不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最好。 喝水时，可以选择喝点绿茶。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。绿茶还能够消除倦意，提神醒脑。不宜饮茶的人群，可以在白开水中加点儿盐，或者通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分，但绿豆性凉，对于小孩儿来说，不宜大量饮用。 功课三 保护眼睛物理防晒 伏天里高温烈日，对于眼睛的保护也要格外注意。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。 上午10点到下午4点是紫外线最为强烈的时段，因此在这段时间外出一定要进行物理防晒，比如戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，其中太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。另外，也可以多吃养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。 此外，眼部卫生也很重要。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛，保持流水洗脸，这些习惯都可减少眼睛疾病的发生。 功课四 锻炼莫早游泳最佳 研究表明，夏季早晨6点前是污染的高峰期，汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，这样污浊的空气对人体有害。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。 此外，伏天里人体能量消耗大，适合进行一些“低调”的运动，例如游泳。因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。 功课五 尘螨潜伏多做清洁 伏天的热度和湿度都达到峰值，使得灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和体内，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西趁机进入呼吸系统，容易引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此，伏天里也应当增加房屋清洁次数，避免呼吸系统疾病的发生，或者为秋季呼吸疾病埋下隐患。 功课六 肠胃畏寒注重暖腹 伏天里的高温让很多人对冷食冷饮情有独钟，事实上这样的饮食习惯恰恰是在挑战健康极限。专家建议，夏季最好少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。睡觉时也不要赤膊，身穿睡衣可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。 需要注意的是，不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃的时候，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量，所以，伏天越是高温越要注意着装，即男性不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子。 合肥素弦女子异性spa养生坊开展女子spa，女子异性spa，夫妻spa，巴厘岛spa，全身芳香精油理疗，全身精油经络疏通，产后恢复，精油瘦身，经络养生等等等等项目。 |
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