养生一直是现在很流行的话题，并且越来越多的人注意养生的问题，这也正是说明了越来越多的人关注健康问题，那么在秋季该如何养生呢？
接下来就跟随小编一起来看看吧！
1、注意睡眠时间加长
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。建议晚上 9点—11点 休息，争取在子时(11点—1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天 8小时 左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
2、注意多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，据了解，理想的安排是一周进行 两到三次 高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
3、注意补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如 猕猴桃、橙子。
养阴润燥的食物主要有 蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅、杏仁、乳品 等柔润食品等，可以益胃生津，有益健康。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味’的养生法。”
此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
1、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
2、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。
温馨提示：秋季天气较为干燥，寒气渐起，应小心防范季节病，身体如有不适，请及时就医。
